I dolori articolari rappresentano uno dei sintomi più comuni e fastidiosi durante il periodo della menopausa, coinvolgendo frequentemente ginocchia, spalle, collo, gomiti e mani. Questi disturbi possono comprometterne la qualità di vita, limitando movimento e autonomia. Alla base di questo fenomeno vi è il progressivo calo degli estrogeni, ormoni che regolano molte funzioni corporee, tra cui il mantenimento della massa muscolare e la salute delle cartilagini articolari. Senza la loro “protezione”, le articolazioni delle donne in menopausa diventano più suscettibili a infiammazioni e degenerazione, aumentando così il rischio di sviluppare condizioni come l’artrite e l’artrosi.
Perché i dolori articolari aumentano in menopausa?
La riduzione dei livelli di estrogeni comporta una serie di cambiamenti nel corpo femminile. Questi ormoni, tra le altre funzioni, contribuiscono al mantenimento della massa muscolare che protegge le articolazioni, alla regolazione delle cellule che producono le sostanze necessarie per la struttura delle cartilagini, note come fibroblasti, e alla prevenzione della degenerazione dei dischi intervertebrali, con effetti benefici anche sul mal di schiena.
Con l’avanzare della menopausa, la perdita di estrogeni porta a una minore produzione dei componenti fondamentali della cartilagine. Questo comporta una riduzione del volume e della resistenza articolare, favorendo il processo infiammatorio. In alcune donne questo si traduce in dolori modesti, in altre può evolvere in dolori particolarmente intensi e invalidanti, con un rischio aumentato di artrosi e deformazione articolare, specialmente se si è portatrici di alcune mutazioni genetiche.
Il dolore si manifesta tipicamente con gonfiore, rigidità e arrossamento a livello delle articolazioni colpite, trovando spesso riscontro nell’aumento delle patologie osteoarticolari come l’artrosi dell’anca e delle ginocchia nel periodo postmenopausale.
Stile di vita e prevenzione
La menopausa non deve essere affrontata passivamente. Un stile di vita attivo riveste un ruolo fondamentale nella prevenzione e nel contenimento dei dolori articolari. L’inattività, infatti, favorisce la degenerazione dell’apparato muscolo-scheletrico, accentuando rigidità e dolori.
Tra le strategie più efficaci per prevenire dolori articolari si trovano:
- Mantenere una regolare attività fisica, mirata al rafforzamento muscolare e della mobilità articolare
- Curare la postura e praticare stretching quotidiano
- Controllare il peso corporeo, evitando il sovraccarico delle articolazioni
- Adottare una dieta bilanciata che favorisca la salute ossea e articolare, ricca di calcio, magnesio e vitamina D
La soluzione a base di vitamina D è particolarmente importante: bassi livelli di questa vitamina sono stati correlati a un aumento del dolore alle articolazioni, soprattutto a carico dell’anca e delle ginocchia. Vitamina D e magnesio agiscono sinergicamente per il benessere delle ossa e delle articolazioni, supportando il metabolismo del calcio.
Integratori naturali: quali funzionano davvero?
Oggi la ricerca offre numerose soluzioni sotto forma di integratori alimentari mirati al benessere articolare, da utilizzare come supporto alla terapia medica e alle buone abitudini di vita.
Tra le formule più efficaci, rivolta proprio alle donne in menopausa, si distingue quella che combina Boswellia, Artiglio del Diavolo, Frassino, Semi d’Uva e Mirra, presenti nell’integratore naturale “Sanaos Nuova Formula”. Questi attivi, lavorati in estratto secco titolato, offrono una concentrazione elevata del principio vegetale utile, garantendo una costanza di benefici.
Boswellia e Artiglio del Diavolo vantano proprietà antinfiammatorie, il Frassino agisce come antidolorifico naturale, i Semi d’Uva sono antiossidanti e proteggono le cellule articolari, mentre la Mirra contribuisce a ridurre il dolore e il gonfiore.
Un altro integratore noto per la salute dei tendini e delle articolazioni contiene glucosamina, condroitina, collagene idrolizzato e Boswellia serrata, utili per prevenire l’artrite e migliorare la mobilità articolare. In particolare:
- Glucosamina: precursore delle cartilagini, riduce l’infiammazione e sostiene il recupero articolare
- Condroitina: migliora la flessibilità e l’elasticità delle articolazioni
- Collagene idrolizzato: fornisce gli amminoacidi indispensabili alla struttura dei tessuti articolari
Per il massimo effetto, è consigliato scegliere integratori di origine naturale, in forma titolata, cioè con principi attivi standardizzati e scientificamente dosati.
Altri approcci e considerazioni terapeutiche
Nei casi più gravi, con dolori articolari intensi e invalidanti, il medico può proporre la terapia ormonale sostitutiva. Questa riduce del 30% la progressione della malattia articolare nelle donne in menopausa, ma va prescritta solo dopo un’attenta valutazione clinica e una serie di esami diagnostici specialistici, per escludere possibili controindicazioni. La terapia ormonale resta l’approccio con il maggior numero di evidenze cliniche a supporto dell’efficacia, soprattutto nelle donne che presentano una degenerazione articolare accelerata o una predisposizione genetica.
Parallelamente, numerosi studi hanno sottolineato il ruolo preventivo di una supplementazione di calcio e magnesio, indispensabili per la conservazione del tessuto osseo e la salute globale delle articolazioni. L’integrazione deve essere sempre valutata dal medico, in base al quadro clinico individuale e alle specifiche esigenze nutrizionali della donna.
Quando consultare il medico?
Il dolore articolare non va mai sottovalutato: se diventa persistente, intenso o limita la tua vita quotidiana, è fondamentale rivolgersi allo specialista per:
- Escludere patologie sottostanti, come artrite reumatoide o artrosi
- Valutare la necessità di esami strumentali (Rx, ecografia, risonanza)
- Personalizzare il piano terapeutico ed eventualmente suggerire una terapia ormonale sostitutiva
Il ruolo della fitoterapia e della medicina naturale
Un numero crescente di donne sceglie di integrare la propria dieta con rimedi fitoterapici, che si sono dimostrati efficaci non solo per ridurre dolori e infiammazioni, ma anche per migliorare la mobilità, ridurre il gonfiore e prevenire la degenerazione articolare. Oltre ai già citati Boswellia e Artiglio del Diavolo, ingredienti come la Curcuma e l’Uncaria vengono impiegati per il loro elevato potere antinfiammatorio.
Questi rimedi naturali, associati a uno stile di vita sano e attivo, contribuiscono spesso a ridurre sensibilmente il dolore articolare in poche settimane, migliorando la vitalità e la qualità della vita nella delicata fase della menopausa.
In sintesi, il dolore articolare in menopausa può essere efficacemente gestito e ridotto grazie a una combinazione di integratori naturali specifici, uno stile di vita attivo, una corretta alimentazione e, nei casi più severi, una terapia ormonale specialistica. La scelta del prodotto giusto, possibilmente a base di estratti vegetali titolati e arricchito di vitamina D, può fare la differenza, offrendo sollievo rapido e duraturo.
